Ernährung

Im CrossFit verwenden wir die "Zone-Diet" nach Dr. Barry Sears, um Körperfett zu reduzieren und Leistung zu Steigern.

 

In Zeiten, an denen Du nicht auf eine sinnvolle Ernährung zurückgreifen kannst, empfehlen wir Ambronite Bio Nahrungsersatz.

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Zusätzlich Nahrungsergänzung von DOC Weingart um Defizite aus der Produktion der Nahrungsmittel auszugleichen.

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Zone Bananen Pfannkuchen (ohne Mehl)

Zutaten: 2 Personen (4 + 4, bzw. 3 + 5 Blöcke):
2 reife Bananen (ca. 300 g)
3 Eier
1 TL Kokosfett
1/2 TL Zimt
ggf. Weinsteinbackpulver
1 Becher (200 g) körniger Frischkäse

Bananen mit der Gabel so lange zerdrücken, dass keine großen Stückchen mehr übrig sind und die Masse an Pudding erinnert.
Eier, Zimt (und Backpulver) dazugeben und gut vermischen.
Pfanne erhitzen, mit Öl ausstreichen und Teig portionsweise zu kleinen Pancakes ausbacken. Langsam ausbacken und vorsichtig wenden!
Mit körnigem Frischkäse servieren. Optional mit Mandelmuß bestreichen, um die Fettquelle zu erhöhen.

Dazu Kaffee mit 100 ml Milch pro Person verlängern.

Nährwerte: 74 g Kohlenhydrate / 55 g Protein / 37 g Fett,